Nos yeux sont sollicités en permanence, que ce soit à l’extérieur sous le soleil tropical, face aux écrans, ou dans notre quotidien professionnel. Pourtant, on pense rarement à prendre soin de sa vue… jusqu’au jour où un trouble s’installe. Voici quelques gestes simples à adopter au quotidien pour préserver votre santé visuelle, à tout âge.

1. Faites contrôler votre vue régulièrement

Beaucoup de troubles visuels s’installent progressivement et passent inaperçus. C’est pourquoi un bilan visuel régulier chez un ophtalmologiste ou un opticien est essentiel, même sans gêne apparente.
👉 Fréquence conseillée :

• Tous les 2 ans à partir de 18 ans,
• Tous les ans si vous avez plus de 45 ans, êtes diabétique, ou portez déjà des lunettes,
• Plus souvent chez l’enfant, car la vision évolue rapidement.

2. Protégez vos yeux du soleil

En Martinique, les rayons UV sont puissants toute l’année. S’exposer sans protection peut provoquer des dommages irréversibles à long terme : cataracte, vieillissement de la rétine, etc.
✅ Optez pour :

• Des lunettes certifiées UV400,
• Des verres polarisés, pour limiter l’éblouissement,
• Une bonne couverture latérale, surtout en mer ou en montagne.

3. Attention aux écrans !

Entre smartphones, tablettes et ordinateurs, nos yeux sont en première ligne. La lumière bleue, la fatigue visuelle et le manque de clignement peuvent provoquer ce qu’on appelle le syndrome de vision informatique : yeux secs, maux de tête, vision floue…
💡 Astuce simple : la règle du 20-20-20
Toutes les 20 minutes, regardez à 20 pieds (6 mètres) pendant au moins 20 secondes.

4. Adoptez une bonne hygiène de vie

La santé des yeux passe aussi par ce que vous mangez et comment vous vivez :

• Privilégiez les aliments riches en vitamine A, lutéine, oméga-3 (carottes, poissons gras, légumes verts…),
• Hydratez-vous bien, surtout en climat chaud,
• Évitez le tabac, facteur aggravant pour la dégénérescence maculaire (DMLA),
• Dormez suffisamment : vos yeux ont aussi besoin de repos !

5. Ne négligez pas les signaux d’alerte

Des picotements, une vision floue, des maux de tête fréquents ? Ce ne sont pas des signes à prendre à la légère. Ils peuvent être le signe d’un trouble visuel ou d’un besoin de correction.